Mujer madura
Taller de suelo pélvico y prevención de incontinencias
El suelo pélvico es un grupo muscular que se aloja en la base del tronco, y ejerce funciones de sostén y protección de nuestros órganos sexuales y vísceras abdominales. Este taller sirve de ayuda a las mujeres a re-aprender a sentir y conectarse con la zona pélvica, desde una perspectiva integradora, no parcial, del cuerpo humano, entendiendo a éste como un todo.
¿Qué aprendes?
- A tomar conciencia de tu suelo pélvico.
- A incluir pautas saludables de autocuidado en tu día a día.
- A realizar ejercicios básicos para su
fortalecimiento.
¿Qué contiene?
- Información sobre la estructura y la importancia de las diversas partes que forman el suelo pélvico.
- Estrategias para prevenir la aparición de todo tipo de incontinencias.
- Cuidados de la
zona íntima para personas con incontinencia.
Taller sobre auto-conocimiento del cuerpo y prevención del cáncer en las mujeres
Los estilos de vida saludable son esenciales para prevenir el cáncer en las mujeres, por lo que buscamos hacer una reflexión con las personas que acuden al taller, sobre sus hábitos y costumbres, ahondando en cuestiones como: auto-cuidados, modificaciones dietéticas, ejercicio físico, abandono del tabaco y el alcohol, limitación de la cafeína, disminución del estrés, e incluso, plantearnos un cambio de vida!
¿Qué aprendes?
- A tomar decisiones sobre tus hábitos de vida para mejorar tu salud en general.
- A diferenciar la normalidad de lo que no es normal, en cuanto a salud sexual y de tus genitales.
- A conocer tu cuerpo en la madurez y qué esperar con el paso del tiempo.
- A compartir con otras mujeres tus
vivencias y generar lazos de
confianza.
¿Qué contiene?
- Información básica sobre cómo influyen tus hábitos de vida en la aparición de ciertas enfermedades (osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, diversos cánceres).
- Técnica de autoexploración mamaria.
- Formación sobre
aspectos ginecológicos
básicos esenciales durante la etapa de la madurez de la mujer.
Taller sobre sexualidad y salud sexual en la mujer madura
La sexualidad en general, y en particular en la etapa de la madurez y la vejez, sigue siendo una “asignatura pendiente” para gran parte de la población.
A lo largo de la edad madura, las personas solemos experimentar cambios en la manera de entender y relacionarnos con nuestro propio yo, tanto en lo relativo a la imagen que tenemos de nosotros mismos como en cuanto a la autoestima y la percepción del atractivo físico propio y ajeno.
¿Qué aprendes?
- A valorar la extensión y variabilidad de la expresión sexual más allá del coito, dar más importancia al placer, las caricias y las sensaciones.
- A adquirir hábitos saludables para disfrutar de una vida erótica sana.
- A poner tu disfrute en el centro.
¿Qué contiene?
- Mitos comunes sobre la sexualidad en la edad madura.
- Información sobre las actitudes positivas que llevan a ver la sexualidad como algo inherente al ser humano.
- Formación sobre
sexualidad en la madurez con una
mirada feminista.
¿Qué es una reunión de “Café y Mujer Madura” con Matronas Amane?
Queremos facilitar un
espacio de conversación y debate sobre la experiencia de la llegada a la
madurez y la vejez, abierto a todas las mujeres de diferentes edades.
Los estereotipos que existen sobre la mujer mayor en nuestra sociedad nos impactan terriblemente, llegando a tener peor salud física y mental.
Debe ser un espacio accesible y respetuoso en el que todas las opiniones y vivencias son válidas desde la propia experiencia de la persona.
Nosotras actuamos como moderadoras y si nos lo solicitan las personas asistentes, informamos y resolvemos las dudas que surjan.
¡También habrá café, infusiones, fruta, galletas!
Si quieres organizar un “Café y Mujer Madura” con nosotras, no dudes en contactarnos.