Taller de Menopausia
Duración: 2 horas
Si quieres ir al grano y encontrar respuestas a las sensaciones y cambios que estás notando durante tu transición menopaúsica, este es tu taller.
Resumimos las cuestiones más relevantes y te ofrecemos las claves para transitar con confianza y tranquilidad.
¿Qué aprendes?
- A elegir las modificaciones de tus hábitos de vida que mejor funcionan para evitar una disminución de tu calidad de vida durante la transición a la menopausia.
¿Qué contiene? Haremos un recorrido resumido sobre...
- Qué es la menopausia y el climaterio.
- Cambios que pueden ocurrir.
- Bienestar, autoconfianza y asertividad.
- Emociones y nuevas sensaciones.
- Autocuidados generales (alimentación, sueño, ejercicio)
- Controles para mantenerte sana.
- Claves para tener una transicion menopausica con éxito.
Curso Cuidando tu menopausia
Duración: 8 horas
Si eres una mujer de 40 años o más puede que este curso tenga la respuesta a muchas de las dudas que tienes con respecto a la menopausia.
Nos adentramos en aquellas cuestiones que más te preocupan y te ayudamos a adaptar tu estilo de vida a la nueva realidad.
¿Qué aprendes?
- A priorizar los cambios de tus hábitos de vida que son esenciales en esta etapa.
- A elegir mejor tus estrategias de comunicación.
- A prevenir futuros problemas de salud relacionados con el paso del tiempo.
- A diferenciar si los signos que estás notando están relacionados o no con la transición menopáusica.
- A
compartir con otras mujeres tus sensaciones y vivencias.
¿Qué contiene?
- Mitos y realidades de la menopausia y el climaterio.
- Alimentación y nutrición práctica.
- Bienestar, autoconfianza y asertividad.
- Suelo pélvico: músculos perineales, incontinencia urinaria.
- Comunicación y mejora de relaciones interpersonales.
- Autocuidados generales (sueño, ejercicio y manejo del estrés).
- Sexualidad en esta etapa.
Curso Cuidando tu menopausia Plus
Duración: 10 horas
Además de las sesiones tratadas en el Curso "Cuidando tu menopausia" os ofrecemos una sesión exclusiva sobre Mindfulness utilizado durante la transición menopáusica, basada en nuestra propia experiencia.
En la transición a la menopausia es importante que aprendamos a proteger los pensamientos, ya que la falta de pensamientos positivos puede influir negativamente en nuestra salud. Es esencial que nos dediquemos tiempo, que nos mantengamos conectadas durante la menopausia, las mujeres necesitamos estar cerca unas de otras para poder compartir nuestras experiencias y recibir el apoyo que necesitamos. Centrarnos en el momento y disfrutar de cada instante.
Esta sesión te puede ayudar a:
- Mejorar la regulación emocional
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Incrementar la calidad del sueño
- Disminuir los sofocos y otros síntomas físicos relacionados con la menopausia
La práctica del mindfulness puede ser una herramienta poderosa para ayudarte a navegar este periodo con mayor serenidad y equilibrio. A través de la meditación, la atención plena en la vida cotidiana, las técnicas de relajación, la autocompasión y el apoyo de otras mujeres, puedes transformar tu experiencia de la menopausia.
Café y Menopausia
Al diseñar esta actividad nos hemos inspirado en un modelo que ya se organiza en otras partes del mundo y en otros contextos. También, nace de nuestra propia experiencia con grupos de amigas en los que, de un tiempo a esta parte, siempre terminamos hablando sobre nuestra experiencia en la transición menopáusica.
¿Qué es una reunión de “Café y Menopausia” con Matronas Amane?
Queremos facilitar un espacio de conversación y debate sobre la menopausia, abierto a todas las mujeres de diferentes edades.
Debe ser un espacio accesible y respetuoso en el que todas las opiniones y vivencias son válidas desde la propia experiencia de la persona.
Nosotras actuamos como moderadoras y si nos lo solicitan las personas asistentes, informamos y resolvemos las dudas que surjan.
¡También habrá café, infusiones, fruta, galletas!
Si quieres organizar un “Café y Menopausia” con nosotras, no dudes en contactarnos.
Experiencias
Estos son unos comentarios que nos dejaron las mujeres que asitieron a nuestras formaciones en 2024
Las ponentes han ayudado mucho a que sean distendidas y participativas. He estado todos los días super a gusto.
Sondika
Me ha gustado el ambiente que se ha creado. Se me ha hecho muy corto el curso
Mungia
Me ha gustado descubrir que se inicia una nueva época de descubrimiento de una misma
Fruiz